月经期上火时，降火的方法主要包括以下几点：
1.饮食调整：避免辛辣、油腻和寒凉的食物，多摄入清淡、营养的食物，如黄瓜、番茄、芹菜等，以及清热的食物如丝瓜、茄子。同时，可以适量摄入全谷、全麦类食品，增加血液中镁元素的含量，有助于调整月经和镇静神经。
2.补充水分：多喝温水，以补充因经血排出导致的机体水分缺乏，但要避免饮用碳酸饮料、咖啡和浓茶等刺激性饮品。
3.药物治疗：如有需要，可以在医生的指导下适量服用金银花颗粒或蒲公英颗粒等中成药物制剂，清热解毒、去火。
4.作息和心情：保持规律的作息，避免过度劳累，适当的运动增强抵抗力，同时保持心情的愉悦。
遵循以上方法，可以有效缓解月经期上火的症状。患者如有疑虑建议及时就医咨询。