当嗓子上火时，可以采取以下措施来缓解不适：
1.饮食调理：避免摄入辛辣、刺激性食物，多选择清淡、滋润的食物，如梨、蜂蜜、银耳等，这些食物有助于润喉、清热。
2.充足休息：确保充足的休息和睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力提升。
3.多喝水：保持喉咙湿润，减轻干痒和疼痛感。可以选择温水、淡盐水或加入薄荷、柠檬的温开水来喝。
4.避免过度用嗓：减少说话和唱歌的时间，避免过度使用嗓子。
5.使用润喉药物：如有需要，可以在医生的建议下使用润喉片、喉糖等药物来缓解症状。
遵循以上建议，嗓子上火的症状通常可以得到有效缓解。患者如有疑虑建议及时就医咨询。