生长发育疼是儿童在生长发育期间常见的现象，主要表现为下肢疼痛。为了有效缓解生长发育疼，家长可以采取以下措施：
1.局部热敷：使用热毛巾或温热毛巾覆盖疼痛部位，每次15-20分钟，有助于促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
2.减少剧烈运动：虽然生长发育疼并非疾病，但疼痛严重时，孩子应适当减少剧烈运动，放松肌肉，以缓解疼痛。
3.补充营养素：确保孩子摄入足够的钙、维生素C等营养素，有助于促进骨骼和肌肉的健康发育。
4.转移注意力：通过讲故事、玩游戏等方式转移孩子的注意力，让他们忽略疼痛。
5.药物治疗：在医生指导下，可使用止痛霜或舒筋洗液等外用药物缓解疼痛。