容易造成颈椎病的习惯：
1.长时间低头：长时间低头看手机、电脑，或打麻将等，会使颈椎长时间处于前屈状态，增加颈椎压力，导致颈椎劳损和退变。
2.不良睡眠姿势：枕头过高或过低、睡姿不正确等，会使颈椎处于非生理性姿势状态，导致颈椎平衡失调，加速颈椎退变过程。
3.不当工作姿势：长期伏案工作、司机驾车等，都会使颈部长时间保持固定姿势，使颈椎承受较大压力，引发颈椎病。
4.过度劳累：长时间工作、缺乏休息和适当的运动，会导致颈部肌肉疲劳、僵硬，从而增加颈椎病的发病风险。
为避免颈椎病的发生，建议保持良好的生活习惯，避免长时间低头、保持正确的睡眠姿势和工作姿势，并进行适当的颈部运动和休息。
