经常上火的人可以通过以下方式进行调理：
1.饮食调整：避免摄入辛辣、刺激、高热量食物，如辣椒、生姜、大葱、雪糕、肉、蛋、奶等，减少体内积火。推荐食用清热、滋阴、泻火的食物，如黄瓜、苦瓜、绿豆等。
2.情绪调节：放松心情，避免焦虑、紧张、抑郁等情绪，学会释放压力，可多进行户外运动或观看积极向上的娱乐节目。
3.生活方式改善：戒烟戒酒，早睡早起，保持良好的作息习惯，避免过度劳累。
4.药物治疗：在医生指导下，可服用清心败火的中成药，如穿心莲片、龙胆泻肝丸等。
通过以上调理方法，经常上火的人可以有效缓解症状，改善体质。患者如有疑虑建议及时就医咨询。