掉头发多的改善方法主要包括以下几点：
1.保持健康的生活习惯：确保充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，以维持良好的内分泌环境。
2.合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等，以满足头发健康生长所需的营养。
3.适当运动：如头皮保健操、羽毛球、篮球、足球或瑜伽等，这些运动能促进头皮血液循环，对头发的生长有一定的辅助作用。
4.减少精神压力：避免长期的精神紧张和压力过大，保持心情愉快，有助于减少掉发。
5.药物治疗：在医生建议下，可服用养血生发胶囊等药物，以改善脱发状况。
改善掉头发多的问题需要从多个方面入手，综合调整生活习惯、饮食、运动、心理以及药物治疗等方面。