皮肤瘙痒时，建议从饮食上入手进行调理，以下是一些推荐的食物：
1.富含粗纤维的食物：如红薯、香蕉、火龙果等，这些食物有助于促进肠道蠕动，排出体内毒素，从而缓解皮肤瘙痒。
2.富含胶原蛋白的食物：如猪蹄、鱼胶、燕窝等，这些食物能够滋润皮肤，增强皮肤弹性，减轻皮肤瘙痒。
3.甘寒凉润的食物：如百合、银耳等，可以润燥止痒，对于缓解皮肤干燥和瘙痒有一定帮助。
4.富含维生素的食物：特别是富含维生素A和B族维生素的食物，如胡萝卜、西红柿、南瓜、麦麸、豌豆等，这些食物有助于维护皮肤健康，减少瘙痒的发生。
总的来说，皮肤瘙痒时应选择清淡、富含营养的食物，避免辛辣、刺激性食物，同时保持良好的生活习惯和充足的睡眠，以缓解皮肤瘙痒的症状。