春季上火时，可采取以下措施缓解：
1.饮食调理：多吃绿叶蔬菜、水果和豆腐等清凉降火的食物，避免摄入辣椒、生姜、大葱等辛辣刺激性食物。适量补充维生素A，如动物肝脏、奶类、蛋类等，以增强皮肤和黏膜的抵抗力。
2.生活习惯：保证充足睡眠，增强身体免疫力；每周进行三至四次运动，如踏青、散步、爬山等，促进新陈代谢。
3.补充水分：多喝水有助于排除体内毒素，维持身体液态平衡。
4.减少压力：避免过度疲劳和精神紧张，保持良好的心态。
如症状严重或持续不退，应及时就医。通过合理的饮食和生活习惯调整，可以有效缓解春季上火症状。