要摆脱皮肤瘙痒，可以从以下几个方面着手：
1.诊断病因：要确定皮肤瘙痒的具体原因，可能是皮肤干燥、过敏、感染或其他疾病引起。
2.药物治疗：根据病因，选择适当的药物治疗，如抗过敏药、抗真菌药或止痒药膏等。
3.调整生活方式：保持皮肤清洁，避免使用过热的水和刺激性强的洗浴产品。同时，保持室内湿度适宜，避免皮肤干燥。
4.饮食调整：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，有助于改善皮肤状况。
5.避免刺激：避免过度搔抓、穿着宽松透气的衣物，以减少对皮肤的刺激。
摆脱皮肤瘙痒需要综合考虑病因、药物治疗、生活方式调整和饮食调整等多方面因素，以全面改善皮肤状况。