要想不长粉刺，可以从以下几个方面着手：
1.保持皮肤清洁：定期清洁皮肤，尤其是面部油脂分泌旺盛的区域，如T区。选择温和的洁面产品，早晚两次洁面，并确保洁面后皮肤不过于干燥。
2.调整饮食：保持健康的饮食习惯，多吃新鲜水果、蔬菜和全谷类食物，减少高糖、高油脂和刺激性食物的摄入。
3.规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于调节内分泌，减少粉刺的产生。
4.避免使用刺激性化妆品：选择适合自己肤质的化妆品，避免使用含有酒精、香料等刺激性成分的产品，防止刺激皮肤导致粉刺。
5.适度运动：通过适度运动，如散步、慢跑等，促进身体新陈代谢，减少皮肤问题的发生。
遵循以上建议，有助于预防粉刺的产生，使皮肤保持健康状态。