心慌心悸的缓解方法主要包括以下几点：
1.停止活动和深呼吸：当出现心慌心悸时，建议立即停止当前活动，并尝试进行深呼吸，以慢而深的方式呼吸，有助于放松紧张的身体和思绪。
2.调整情绪：如果是由精神紧张、焦虑等情绪因素引起的心慌心悸，可以通过听音乐、参加娱乐活动或体育活动等方式来释放压力，调整情绪。
3.寻找安静环境：远离嘈杂和刺激性的环境，寻找一个安静的地方休息，有助于减轻心慌心悸的症状。
4.规律作息：保持规律的睡眠和饮食习惯，避免过度劳累和暴饮暴食，有助于减少心慌心悸的发生。
如果心慌心悸的症状持续存在或加重，建议及时就医，以便明确病因并接受专业的治疗。