口干舌燥且头晕时，可以采取以下措施来缓解：
1.补充水分：口干舌燥的首要原因是体内水分不足，因此应确保每天摄入足够的水分，建议每天至少摄入2500-3000ml的水分，以维持身体的正常功能。
2.调整饮食：减少高盐、高糖、辛辣食物的摄入，多食用清淡、富含维生素的食物，如黄瓜、西红柿等，有助于缓解口干舌燥的症状。
3.适当休息：头晕可能是由于疲劳或睡眠不足引起，因此应确保充足的休息和睡眠，避免过度劳累。
4.就医检查：如症状持续不减或加重，建议及时就医，检查是否由其他疾病引起，如糖尿病、尿崩症等，以便得到专业的诊断和治疗。