要有效预防心悸，可以遵循以下建议：
1.保持情绪稳定：避免过度焦虑、紧张或情绪波动，保持积极乐观的心态，学会调整情绪，有助于降低心悸的发生风险。
2.合理饮食：选择低脂、低盐、营养丰富的食物，避免过饱、过饥，忌烟酒和浓茶，以减少对心血管系统的刺激。
3.规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于维持心脏的正常功能。
4.适量运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以增强心肺功能，但避免剧烈运动。
5.定期体检：定期进行心电图、血压、血糖等检查，及时发现并治疗潜在的心血管疾病。
患者如有疑虑建议及时就医咨询。