要缓解口干舌燥，可以从以下几个方面着手：
1.增加水分摄入：保持每天至少喝8杯水，确保身体水分平衡。在干燥环境下或运动后，要适量增加饮水量。
2.调整饮食：多吃富含水分和维生素的水果蔬菜，如西瓜、梨、柑橘等。避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重口干舌燥症状。
3.保持口腔卫生：养成饭后漱口、早晚刷牙的好习惯，防止细菌滋生。
4.调节室内湿度：在干燥环境中，使用加湿器或在房间放置一盆水，增加室内湿度。
5.避免不良习惯：戒烟限酒，避免过度使用口腔含片，减少对口腔黏膜的刺激。
如果症状持续不减或加重，建议及时就医检查，以明确病因并得到治疗。