便秘肚子痛时，可以采取以下措施进行缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如燕麦、糙米、芹菜等，以促进肠道蠕动，帮助排便。同时，保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，减少便秘。
2.药物治疗：对于严重的便秘和腹痛，可以在医生的指导下使用润肠通便的药物，如开塞露、麻子仁丸等。但需注意，药物治疗应短期使用，避免长期使用带来的副作用。
3.物理治疗：适当进行腹部按摩，顺时针方向沿脐周进行，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘和腹痛。
4.就医检查：如便秘和腹痛症状持续不减或加重，建议及时就医，通过肠镜检查等方式明确原因，以便得到针对性的治疗。