调理腰椎骨质增生可以从以下几个方面进行：
1.日常护理：注意腰部保暖，根据天气变化增减衣物。避免长期弯腰或过度劳累，减少腰部受力。饮食上，减少辛辣食物的摄入，多摄取富含钙、磷、维生素D的食物，如奶制品、豆类、蔬菜等。
2.药物治疗：在疼痛明显时，可遵医嘱服用非甾体抗炎药，如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊等，以减轻炎症反应并缓解疼痛。
3.物理疗法：可选择超短波电疗法、红外线疗法等物理疗法，促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。
4.康复训练：在专业人员指导下进行肌肉强化训练，增强核心肌群，稳定脊柱结构。
5.手术治疗：对于保守治疗无效或症状严重的患者，可考虑手术治疗。