头发变细软并出现脱发时，需要关注生活习惯和营养摄入。确保充足的睡眠，减少压力，保持健康的生活方式，因为压力和不良的生活习惯都可能影响头发的健康。其次，注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于头发的生长和保持健康。如果脱发问题持续严重，建议咨询专业医生或皮肤科医生，可以提供针对性的治疗建议，如使用生发洗发水、口服药物或进行植发手术等。同时，避免频繁使用热工具或染发剂，以免进一步损害头发。
让头发变软的方法有：
1、使用护发素。护发素可以滋润头发，使其变得柔软，并且还可以防止头发受损。
2、使用护发精油。护发精油可以深入头发根部，对头发进行深层滋润，使头发更加柔软。
3、使用护发面膜。护发面膜可以有效滋润头发，使头发更加柔软。将护发面膜均匀涂抹在头发上，然后用毛巾包裹头发，等待15分钟左右，最后用温水洗掉即可。