当儿童出现拉肚子（腹泻）症状时，为了快速恢复并缓解不适，应选择易于消化、营养丰富的食物。
1.面条和米汤是良好的选择，它们易于消化且能缓解胃肠道压力。
2.胡萝卜因其含有的维生素和胡萝卜素对缓解腹泻有一定作用。
3.苹果（特别是煮熟的苹果）能保护肠道并活化有益细菌，帮助减轻腹泻症状。
4.家长还可尝试给儿童提供脱脂酸牛奶和焦米汤，前者适用于乳糖不耐受的患儿，后者则因其吸附作用有助于止泻。在烹饪时，应确保食物软烂易于吸收，如稀饭应熬得烂一些，面条可煮得烂乎些，并适当加入青菜以补充营养。
避免给予儿童油腻、生冷和辛辣的食物，以免加重腹泻。
拉肚子可以吃的食物包括：
1.香蕉：香蕉富含钾，能帮助补充腹泻过程中丢失的电解质。此外，其含有易消化的碳水化合物，对肠胃温和。
2.白米饭或粥：这些食物易于消化，能够提供能量，同时不会刺激肠胃。煮粥时可适当加盐，以补充体内流失的钠。
3.烤土豆：土豆是一种低脂肪、高纤维的食物，烤制后可以避免过多油脂摄入，有助于稳定肠道。
4.苹果泥：苹果中的果胶具有收敛作用，可以帮助减少大便次数。煮熟的苹果更易于消化，适合腹泻期间食用。
5.无糖酸奶：含有益生菌的酸奶有助于恢复肠道菌群平衡，但应选择无糖或低糖产品，避免加重肠胃负担。
6.鸡蛋：煮熟的鸡蛋是优质蛋白质的来源，且容易消化，对腹泻患者有益。
如果腹泻症状持续不减或加重，建议及时就医。