口腔溃疡的预防方法主要包括以下几个方面：
1.注意口腔卫生：定期刷牙，选择软毛牙刷减少对牙齿的伤害，并使用具有药效的牙膏进行早晚刷牙。饭后漱口，建议使用淡盐水或生理盐水，以清除口腔内的食物残渣和细菌，减少细菌滋生。
2.饮食调整：多食用富含维生素的食物，如苹果、西红柿等，以增强口腔黏膜上皮细胞的修复能力。同时，避免大量食用芥末、生蒜等刺激性强的食物，以减少对口腔黏膜的刺激。
3.规律作息：养成规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳，以提高身体免疫力。
4.增强免疫力：通过进行瑜伽、慢跑等有氧运动，加速新陈代谢，提高机体免疫力，减少口腔黏膜受到的刺激。