要防止脱发，可以从以下几个方面着手：
1.调整作息：保持规律的作息习惯，早睡早起，确保充足的睡眠时间，避免长时间熬夜导致的内分泌失调。
2.合理饮食：多摄入富含维生素、蛋白质的食物，如黑芝麻、黑豆、红枣等，有助于补充头发所需的营养，增强发质。
3.减轻压力：通过听舒缓音乐、进行户外运动等方式，缓解精神压力，降低脱发的风险。
4.头皮护理：使用温和的洗发水，避免频繁染发、烫发对头皮造成的伤害。同时，适当按摩头皮，促进血液循环。
5.及时就医：如出现严重脱发症状，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。