绝经后潮热是女性常见的症状，调理方法主要包括以下几点：
1.生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。穿着宽松透气的衣物，保持环境凉爽舒适。
2.饮食调理：多摄入富含维生素、矿物质和纤维的食物，如水果、蔬菜和全麦食品。避免辛辣、刺激性食物的摄入，适当补充富含雌激素的食物，如豆类、豆制品等。
3.药物治疗：如症状严重，可在医生指导下使用激素替代疗法、维生素E补充剂等药物来缓解症状。
4.运动锻炼：适当进行体育锻炼，如慢跑、太极拳等，有助于增强心肺功能，调节体温调节中枢。
通过以上调理方法，大多数女性可以有效缓解绝经后潮热的症状，提高生活质量。