针对更年期身上潮热的问题，可以通过以下几种方式进行缓解和解决：
1.调整饮食：增加豆类、豆制品的摄入，多吃富含维生素和微量元素的新鲜蔬菜和水果，同时减少辛辣和高糖食物的摄入，以保持水分平衡，有助于缓解潮热。
2.生活方式调节：保持规律的作息，避免熬夜，适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，以舒缓情绪，释放压力，改善睡眠质量，进而缓解潮热。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用雌激素替代疗法或中药进行调理，如知柏地黄丸、六味地黄丸等，以补充雌激素，缓解潮热症状。
4.针灸或按摩：在专业医师指导下，通过针灸或按摩特定穴位，如太溪穴、太冲穴等，以滋阴清热、舒肝解郁，改善潮热症状。
患者如有疑虑建议及时就医咨询。