口干舌燥和总觉得口渴可能由多种原因引起，主要如下：
1.环境因素：长时间处于高温环境或干燥环境中，身体容易缺水，导致口干舌燥和口渴。
2.饮水不足：饮水量过少或饮水习惯不良，如不及时补充水分，也会导致口干舌燥和口渴。
3.疾病因素：如糖尿病、干燥综合征、甲状腺机能亢进等疾病，可能导致体内水盐代谢异常或唾液分泌减少，引起口干舌燥和口渴。
4.药物因素：某些药物如降压药、抗胆碱类药物等，可能减少口腔唾液的分泌，导致口干舌燥和口渴。
针对以上原因，建议保持良好的饮水习惯，避免长时间处于高温或干燥环境，及时就医检查和治疗相关疾病，并在医生指导下调整药物使用。