类风湿性关节炎的自我疗法主要包括：
1.保持适当体重：减少关节负担，有助于控制病情。
2.适量运动：如散步、瑜伽等，增强关节灵活性和力量，缓解僵硬和疼痛。
3.热敷与冷敷：根据疼痛情况选择，有助于减轻炎症和疼痛。
4.良好的姿势：减少关节压力和扭曲，缓解疼痛。
5.避免长时间保持同一姿势：防止关节僵硬和疼痛。
6.关节保护：使用辅助器具和支具，提供关节支持和稳定性。
以上自我疗法需结合个人情况适当调整，并遵循医生建议。
类风湿性关节炎是一种慢性炎症性疾病，主要影响关节，导致疼痛、肿胀和功能障碍。自身疗法主要包括以下几个方面：
1.饮食调理：控制热量摄入，避免体重上升对关节造成负担；少吃高嘌呤食物，如海鲜、高汤等，以减少尿酸堆积；多摄入富含蛋白质、钙、铁、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以增强身体免疫力；增加脂肪酸食物如深海鱼、亚麻籽和抗氧化剂如浆果、绿叶蔬菜，有助于减轻炎症。
2.适当运动：保持适度的身体活动，如游泳、瑜伽或太极，可以增强肌肉力量，以维持关节活动，但避免剧烈运动。
3.物理疗法：按摩，使用轻柔的手法按摩关节和肌肉，有助于缓解疼痛；热敷，局部热敷可以放松肌肉，促进血液循环，缓解关节疼痛和肿胀；红外线照射和蜡疗，每日一次，每次15～20分钟，有助于缓解症状。
4.休息与睡眠：确保充足的休息和高质量的睡眠，有助于身体恢复和减轻疲劳。
5.压力管理：学习冥想、深呼吸等放松技巧，有助于减轻精神压力，从而可能减少疾病活动度。
6.避免过度使用关节：合理规划日常活动，避免长时间重复使用同一关节，使用辅助工具减轻负担。
自身疗法不能替代专业医疗，建议就医治疗。