晚上适量喝杯红酒的好处主要包括以下几点：
1.舒缓情绪：红酒中的成分有助于缓解紧张情绪，舒缓心情，对改善睡眠质量有显著帮助。
2.改善睡眠：红酒中的褪黑素等成分能调节睡眠周期，有效促进睡眠，改善失眠问题。
3.美容养颜：红酒富含多酚类化学物质，具有抗氧化、抗衰老作用，能清除体内自由基，使皮肤更加红润、细腻。
4.促进血液循环：红酒能刺激胃酸分泌，增加肠道肌肉系统中平滑肌的收缩，进而改善血液循环。
晚上喝红酒应适量，过量饮用可能会带来不良影响。
一天一杯红酒对身体的影响既有好处也有坏处。这取决于身体状况、饮酒量以及饮酒方式。
红酒中含有对人体有益的成分，如植物抗毒素、白藜芦醇等，这些成分有助于防治脑血栓、肾结石、心脏病和视网膜变性等疾病。红酒中的单宁物质能够调节结肠，帮助消化，其中的矿物质、糖、氨基酸等营养成分也可以被人体直接吸收，有助于滋补身体。
但是饮酒要适量。过量饮用红酒或饮用方法不当可能会对身体造成影响。导致酒精性心肌炎、肝病、胰腺炎和脑损伤等。建议在饮用红酒时要适量。
晚上喝水的好处：
1.促进代谢：水是新陈代谢过程中的重要参与者，适量饮水有助于体内废物的排出和代谢产物的溶解，从而促进夜间代谢。
2.缓解脱水：经过一天的活动，人体可能会出现一定程度的脱水，晚上适量饮水可以补充流失的水分，保持身体水分平衡。
3.改善睡眠质量：对一些人而言，睡前适量饮水可以帮助缓解口渴或咽喉干燥，从而提高睡眠舒适度。
4.预防疾病：适量饮水有助于稀释血液，降低血液粘稠度，对预防心血管疾病有一定的积极作用。
晚上喝水的坏处：
1.影响睡眠：过量饮水可能增加夜间起床上厕所的次数，打断睡眠连续性，影响睡眠质量，长期下去可能引起疲劳和精神不振。
2.加重肾脏负担：夜间肾脏的滤过功能相对减弱，过量饮水会增加肾脏的工作负荷，尤其是对肾功能不佳的人群，应避免大量饮水。