得了痱子应该多吃以下几类食物：
1.富含维生素的食物：如苹果、橙子、柚子、西红柿、黄瓜等新鲜蔬菜和水果，这些食物富含维生素C和多种微量元素，有助于促进皮肤的新陈代谢，增强皮肤抵抗力，从而缓解痱子引起的不适。
2.清淡易消化的食物：如小米粥、大米粥、南瓜粥等，这些食物易于消化，不会给肠胃带来过重的负担，同时能为身体提供必要的营养，有助于身体的整体恢复。
3.富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，这些食物能为身体提供高质量的蛋白质，有助于促进皮肤的修复和再生，对痱子的恢复也有一定帮助。
4.清热解毒的食物：如苦瓜、冬瓜、绿豆等，这些食物具有清热解毒的功效，能帮助体内排出多余的热气和毒素，减轻痱子症状。
5.注意：患者在饮食上还应注意避免辛辣、油腻和刺激性食物的摄入，以免加重病情。同时，保持皮肤清洁干燥，避免搔抓，有助于痱子的快速恢复。