宝宝长痱子时，饮食调理对缓解症状有一定帮助。建议多吃以下食物：
1.清热解毒类水果：如西瓜、苦瓜和猕猴桃。西瓜能清热解暑、除烦止渴，苦瓜则性凉，具有清暑解毒的功效，猕猴桃则富含维生素，有清热降火的作用。这些水果不仅能帮助缓解痱子，还能预防其再次发生。
2.蔬菜类：如绿豆汤、西红柿和冬瓜。绿豆汤是清热解暑的佳品，西红柿富含维生素C和纤维素，有助于皮肤健康，冬瓜则具有清热解暑、生津止渴的功效。这些蔬菜不仅营养丰富，还能帮助宝宝缓解痱子带来的不适。黄瓜、丝瓜等具有清热解毒、利水消肿作用的蔬菜也是不错的选择。
注意：在饮食上，应尽量避免油腻、高糖和刺激性食物，以免加重痱子症状。同时，保持室内通风、干燥凉爽，减少宝宝出汗，也是预防和治疗痱子的重要措施。