中度缺铁性贫血的调理应综合多方面进行：
1.饮食调整：多吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、红枣、菠菜等。尽量避免饮用茶、咖啡等抑制铁吸收的饮品。摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果，有助于铁的吸收。
2.药物治疗：在医生指导下，使用铁剂如硫酸亚铁、右旋糖酐铁等进行补充。根据需要，补充维生素B12和叶酸等辅助营养素。
3.生活方式改善：保持规律作息，确保充足睡眠。适当运动，增强身体免疫力。避免使用影响铁吸收的药物。
4.定期监测：定期检查血常规，了解贫血改善情况。如有需要，进行骨髓检查，明确贫血原因。