脸上长肝斑的调理方法主要包括以下几点：
1.饮食调理：多吃富含维生素C和维生素E的水果和蔬菜，如西红柿、柠檬等，帮助抑制黑色素形成。同时，避免进食感光类食物，如油菜、苋菜等，以免加重症状。
2.药物治疗：在医生指导下，可使用氢醌乳膏、维A酸乳膏等药物进行局部治疗，淡化肝斑。
3.防晒保护：严格防晒，减少紫外线对皮肤的刺激，避免色素合成过程加剧。
4.生活习惯调整：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于肝脏和皮肤的健康。
5.激光治疗：如肝斑较为严重，可选择激光治疗，通过光热效应分解色素，达到去除肝斑的效果。
脸上长肝斑的调理需要综合考虑饮食、药物、防晒、生活习惯等多个方面，并在医生指导下进行。