血糖高的人为了降低血糖，可以选择以下食物：
1.蔬菜：如大蒜、洋葱、苦瓜、菠菜、芹菜等，这些蔬菜富含纤维和矿物质，具有降糖作用。
2.豆类食物：如红豆、大豆、黄豆等，它们富含膳食纤维和植物蛋白，有助于减缓碳水化合物的吸收，降低血糖上升的幅度。
3.粗粮：如玉米、小米、高粱等，这些食物富含膳食纤维，可以促进消化，加快新陈代谢，帮助控制血糖。
4.水果：如草莓、蓝莓、樱桃等，这些水果富含抗氧化物质和纤维，可以控制血糖波动。
5.高蛋白质食物：如鱼、瘦肉、豆类等，这些食物不仅有助于维持肌肉和免疫系统，还有助于稳定血糖。