血糖高的人可以适量食用蓝莓。蓝莓的含糖量相对较低，每100克蓝莓中的糖分通常小于4克，这使得它成为血糖高患者的一个良好水果选择。此外，蓝莓富含维生素C、维生素B群、维生素E以及多种矿物质，如钙、铁、钾等，这些营养成分对于维持身体健康非常有益。血糖高的人在食用蓝莓时仍需注意以下几点：
1.适量食用：由于蓝莓虽然含糖低，但仍含有一定的糖分，因此血糖高的人应控制每次的食用量，避免过量摄入糖分。
2.注意搭配：蓝莓可以与其他低糖水果一起食用，或者作为小食的一部分，以满足口感需求。
3.监测血糖：在食用蓝莓后，血糖高的人应密切监测自己的血糖水平，以确保血糖稳定。