中暑后，有效的按摩方法可以帮助缓解症状，具体可按以下步骤进行：
1.头部按摩：按揉太阳穴，位于眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处，用食指指腹轻轻按揉5-10分钟，以缓解头晕头痛。同时，揉按百会穴，位于头顶正中，有助于醒脑开窍。
2.手部按摩：掐按虎口处的合谷穴，位于第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧中点处，用食指或拇指按揉至出现酸麻胀感，有助于缓解中暑带来的恶心呕吐等症状。
3.耳部按摩：揉按耳垂，相当于人体的“取嚏穴”，刺激该穴位也能缓解中暑症状。
4.其他穴位：如内关穴（前臂掌侧，腕横纹上两寸）、足三里穴（两腿上），可分别按摩5-10分钟，至局部发热，有助于疏通经络，缓解中暑不适。
按摩时应保持适中力度，避免过度用力，且若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
