经常消化不良可通过以下方式改善:
1.饮食调整:多吃富含膳食纤维的食物,如苹果、玉米等,增加胃肠道蠕动,促进消化。避免高脂、辛辣、生冷食物,减少胃肠道负担。
2.适量运动:进行慢跑、散步或瑜伽等运动,加快胃肠道蠕动,促进消化,减少食物堆积。
3.情绪管理:保持积极乐观的心态,避免情绪过度紧张、焦虑,以免对胃肠功能造成不良影响。
4.物理治疗:适当按摩腹部,改善肠道蠕动功能,促进排便,缓解消化不良引起的症状。
5.药物治疗:若症状严重,可在医生指导下服用调节肠道菌群或促进消化的药物,如枯草杆菌二联活菌颗粒、双歧杆菌三联活菌胶囊等。
6.就医检查:若长期消化不良不缓解,建议及时就医,进行相关检查以明确病因,并在医生指导下进行针对性治疗。