很容易中暑的解决方法包括以下几点：
1.预防为先：避免在高温时段（如上午10点至下午4点）外出，减少暴露在烈日下的时间。外出时做好防晒措施，如戴遮阳帽、穿浅色长袖衣物、涂抹防晒霜等。
2.补充水分：保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水，或根据出汗情况适量增加。可饮用淡盐水、绿豆汤等含电解质的饮品，以补充体内流失的盐分。
3.改善环境：保持室内通风良好，使用空调、风扇等设备降低室内温度。穿着宽松、透气的衣物，以利于身体散热。
4.合理饮食：多食用清淡易消化的食物，如新鲜蔬果、绿豆等，避免辛辣油腻食物。适当补充富含钾、镁等微量元素的食物，如香蕉、坚果等。
5.及时就医：一旦出现中暑症状，如头晕、恶心、体温升高等，应立即转移到阴凉处休息，并补充水分。若症状持续不缓解或加重，应及时就医治疗。