血糖高且心脏不好的人可以适量吃洋葱，但需注意以下几点：
1.营养价值与功效：洋葱富含膳食纤维、懈皮素等营养成分，能延缓糖分吸收，增强毛细血管抵抗力，有助于降血压、血脂，预防心血管疾病。对于血糖高和心脏不好的人群来说，适量食用洋葱具有一定的益处。
2.食用量控制：虽然洋葱对血糖和心脏健康有益，但应避免过量食用。过多摄入洋葱可能导致热量超标，引起血糖升高，同时也可能对胃部造成刺激。因此，建议每次食用量控制在适量范围内。
3.烹饪方式：为了保留洋葱的营养成分和避免刺激，建议选择清淡的烹饪方式，如蒸、煮或凉拌，避免油炸或加入过多调料。