坐久了心脏不舒服，可以采取以下措施缓解：
1.调整坐姿与休息：及时变换坐姿或站起来活动，促进血液循环，缓解心脏不适感。如果条件允许，可以躺下休息片刻。
2.适当运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑或打太极拳等，有助于改善血液循环，增强心脏功能。
3.调整饮食：保持饮食清淡，多摄入富含纤维素的水果和蔬菜，避免辛辣、油腻和刺激性食物，以减轻心脏负担。
4.就医检查：如果心脏不适感持续或加重，建议及时就医，进行心电图、心脏彩超等相关检查，以排除潜在的心脏疾病。
5.改善生活习惯：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。注意情绪管理，避免过度紧张和焦虑。
在采取任何措施之前，最好先咨询医生或专业医疗机构的意见。
当感到因疲劳引起的心脏不适时，先应立即停止所有体力活动，采取以下措施：
1.深呼吸：进行缓慢而深沉的呼吸，这种呼吸方式能有效帮助身体放松，减轻因紧张或焦虑引起的不适感，从而对心脏不适起到缓解作用。
2.调整饮食：保证营养均衡，摄入足够的维生素和矿物质，如维生素B群，对心肌功能有益。此外，红枣、乌鸡汤等食物也有助于营养心肌。
3.适量饮水：保持适当的水分摄入，避免脱水，但也不要过量饮水以防止心脏负担增加。
4.心理调适：持续的精神压力与情绪的大幅波动同样会对心脏健康造成不利影响。需掌握并实践有效的压力管理策略与情绪调节技巧有助于维护心理健康。
若心脏不适无法缓解，或出现胸痛、胸闷、呼吸困难、心慌等症状，建议及时就医。
面对突发的心脏不适，先应保持冷静，立即采取以下措施：
1.停止活动：立即停止正在进行的任何体力或精神活动，找一个安全的地方坐下或躺下。
2.观察症状：留意心脏不适的持续时间、性质和伴随症状，如疼痛、胸闷、气短等。
3.深呼吸：尝试进行深呼吸，有助于缓解紧张和焦虑，减少心脏负担。
4.紧急求助：如果症状持续不缓解，尤其是出现剧烈胸痛、呼吸困难等情况，应立即拨打急救电话，并告知家人或旁人具体状况。
5.服用药物：如有心绞痛病史，可舌下含服硝酸甘油或速效救心丸，约1～2分钟内能奏效，作用持续约半小时。
6.后续检查：即使症状缓解，也应尽快就医，进行心电图、血液检查等相关检测。
在日常生活中，定期体检，保持健康的生活方式，有助于心脏健康。