大腿内侧抽筋厉害时，可以采取以下措施来缓解：
1.休息与制动：立即停止当前活动，避免进一步加重肌肉负担。保持安静休息，有助于肌肉放松，减少疼痛。
2.反向拉伸：通过反向拉伸的方式，如伸直腿部并用手将脚向身体方向牵拉，或采用双脚心相对、双足跟靠近下腹部的坐姿姿态，最大化打开膝关节并下压，以拉伸大腿内侧肌肉，缓解肌肉痉挛。
3.热敷与冷敷：抽筋初期可使用冷敷（如冰袋）来减轻炎症和肿胀；随后，改用热敷（如热水袋或热毛巾）促进血液循环和肌肉放松。
4.就医检查：如果抽筋症状频繁发作或持续加重，建议及时就医检查，以排除潜在疾病或药物副作用等因素。