面对心慌心悸，可采取以下措施来缓解：
1.调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。适当进行低强度的体育锻炼，如散步、慢跑或太极拳，以增强体质和免疫力。同时，保持心情愉快，避免情绪波动和压力过大。
2.饮食调理：选择清淡、易消化的食物，避免辛辣刺激性食物和咖啡因等刺激性饮品的摄入。保证营养均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物。
3.心理调适：学习放松技巧，如深呼吸、冥想或听轻音乐等，以缓解紧张和焦虑情绪。保持积极乐观的心态，有助于减轻心慌心悸的症状。
4.寻求医疗帮助：如果症状持续或加重，应及时就医。医生会根据患者的具体情况进行心电图、心脏彩超等检查，以明确病因并制定相应的治疗方案。对于由心脏疾病引起的心慌心悸，需遵医嘱进行药物治疗或手术治疗。