孕酮低时，可以通过食物和药物两方面来补充。
1.食物方面：多吃富含大豆异黄酮等天然黄体酮的食物，如大豆、豆浆、腐竹、豆腐等，这些食物有助于补充孕酮。多吃维生素含量丰富的食物，特别是富含维生素C和维生素E的食物，如柠檬、橙子、柚子、猕猴桃、草莓等，这些食物中的维生素有助于促进孕激素的分泌。
2.药物方面：如果孕酮水平偏低且食补效果不佳，可以在医生指导下使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物进行补充。这些药物能够直接补充孕激素，帮助改善孕酮低的情况。
药物使用需谨遵医嘱，避免私自使用。同时，孕酮低可能由多种原因引起，如排卵异常、胎儿或胎盘功能异常等，建议及时就医并查明原因。
容易孕酮低的人群主要包括以下几类：
1.饮食不均衡的女性：长期饮食中缺乏足够的维生素和矿物质，特别是维生素E和B族维生素，可能导致孕酮水平偏低。
2.体重波动大的人：无论是快速减肥还是增重，都可能影响内分泌系统，导致孕酮水平波动。
3.生活压力大的人：长期处于压力状态会影响身体激素平衡，包括孕酮水平。
4.患有特定疾病的人：如甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等内分泌疾病，以及全身性疾病如糖尿病、原发性高血压等，都可能影响孕酮水平。
5.年龄较大的女性：随着年龄增长，卵巢功能逐渐下降，孕酮水平可能随之降低。
孕酮低对女性及胎儿均可能产生一系列不良影响，主要包括：
1.不孕：孕酮低可能导致卵巢内环境不利于精子着床及生长，进而增加不孕的风险。
2.胎儿发育迟缓：孕酮是妊娠过程中重要的激素，有助于促进胎儿生长发育。孕酮低可能导致胎儿发育迟缓，甚至胎停。
3.流产：孕酮对于维持子宫内膜稳定、保证胎儿安全发育至关重要。孕酮低时，子宫内膜可能变薄，子宫平滑肌松弛，从而增加流产的风险。
4.早产：孕酮还有助于维持宫颈黏液状态，孕酮低可能导致子宫敏感度过高，提前发动宫缩，进而引发早产。