蚊虫叮咬后红肿有硬块，可以采取以下措施缓解：
1.局部清洁：使用温水和温和的肥皂轻轻清洗叮咬部位，去除污垢和细菌，减少感染风险。
2.冷敷：用冰块或冷水浸湿的毛巾轻轻敷在叮咬部位，持续10-15分钟，有助于收缩血管、减少炎症反应，从而缓解肿胀和痒感。
3.外用药物：涂抹外用消炎药膏或止痒药膏，如氢化可的松霜、红霉素软膏等，有助于减少炎症和瘙痒感。含有抗组胺成分的止痒药膏或凝胶也是不错的选择。
4.避免搔抓：搔抓会加重炎症和可能导致感染，因此应尽量避免。
5.抗过敏药物：若叮咬反应较强烈，可咨询医生后使用口服抗过敏药物或外用抗过敏药膏。