血糖高的人可以天天适量吃花生米，但需要注意以下几点：
1.适量原则：花生米属于高脂肪、高热量的食物，过量食用可能导致血糖升高，特别是当热量摄入超过消耗时，容易转化为脂肪堆积在体内，增加体重甚至诱发肥胖。因此，应控制每日摄入量，避免过量。
2.烹饪方式：最好选择生吃或煮花生米的方式，避免油炸，因为油炸花生米的热量更高，不利于血糖的控制。
3.营养搭配：花生米含有膳食纤维、蛋白质等营养成分，但也不能替代其他食物。血糖高的人应保持饮食的均衡和多样化，合理搭配各类食物。
4.监测血糖：在食用花生米后，应密切关注血糖变化，如有异常应及时调整饮食或就医咨询。