改善脱发可以从多个方面入手：
1.调整生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，减少精神压力，保持愉悦的心情，有助于维持内分泌平衡，促进头发生长。
2.均衡饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如黑芝麻、核桃、鸡蛋、牛奶等，为头发提供充足的营养。
3.头皮护理：选择温和且对头皮刺激小的洗发水，避免频繁烫发和染发，减少对头皮和毛囊的损伤。同时，可以定期按摩头皮，促进血液循环，有助于头发生长。
4.药物治疗：如果脱发严重，可以在医生指导下使用药物进行治疗，如非那雄胺、米诺地尔等，这些药物有助于缓解脱发症状。
5.就医咨询：如果以上方法无法改善脱发情况，建议及时就医，咨询专业医生，了解脱发原因并进行针对性治疗。