答
血糖高的人可以吃清炖草鱼,且适量食用有益健康。
1.营养价值:草鱼富含高质量蛋白质、不饱和脂肪酸、硒元素等多种营养成分。每百克草鱼肉中,蛋白质含量可达15.5~26.6克,脂肪1.4~8.9克,热量83~187千卡,且含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。这些成分对身体健康有诸多益处,如不饱和脂肪酸有利于血液循环,硒元素具有抗衰老、养颜及肿瘤防治作用。
2.升糖指数低:草鱼作为优质蛋白质来源,其升糖指数较低,不会迅速提升血糖水平,适合血糖高的人群食用。
3.适量原则:草鱼营养丰富且升糖指数低,但血糖高的人在食用时也应注意适量,建议每次食用100克左右,以保持血糖的稳定。