卵巢功能不好可以通过以下方式改善：
1.饮食调理：多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鱼类、虾类、牛奶、豆腐等，这些食物有助于修复卵巢功能。
2.运动调理：适度运动，对卵巢功能的调理有一定帮助。但需注意控制运动量，避免过度劳累。
3.生活习惯调整：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。戒烟戒酒，避免过度压力，保持心情舒畅。
4.中医调理：在医生指导下进行针灸、艾灸或服用中药，如六味地黄丸、人参健脾丸等，以补肾益气、调理卵巢功能。
5.药物调理：对于卵巢功能严重不佳的患者，可在医生指导下使用雌孕激素替代治疗，如黄体酮胶囊等，以缓解症状并预防远期并发症。
卵巢功能下降可能涉及多种因素，包括年龄、遗传、生活方式等。改善卵巢功能可以从以下几个方面入手：
1.饮食调理：营养均衡对身体很重要，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质、纤维素等，多吃新鲜的水果和蔬菜。
2.保持健康体重：过低或过高的体重都可能对卵巢功能产生负面影响，保持健康的体重，有助于平衡激素水平和改善卵巢功能。
3.规律运动：适量而规律的运动对早发性卵巢功能不全的调理有益，慢跑、瑜伽等可以提高身体的代谢水平、改善血液循环和增强身体的免疫功能。
4.减轻压力：学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，因为长期压力可能影响激素水平。
5.补充营养素：在医生指导下，可能需要补充一些特定的营养素，如维生素E、B族维生素、辅酶Q10等，以支持卵巢健康。