孕中期注意事项主要包括以下几点：
1.均衡饮食：增加营养摄入，保证蛋白质、维生素和矿物质的均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，避免刺激性食物和烟酒。
2.定期产检：进行唐氏筛查、彩超等产前检查，及时了解胎儿和自身状况。
3.适度运动：如散步、孕妇瑜伽等，避免剧烈运动和重体力劳动。
4.注意个人卫生：保持外阴清洁，勤换内裤，注意口腔卫生。
5.良好生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持心情愉悦，避免过度劳累。
6.关注体重：控制体重增长，避免过度饮食导致体重过度增加。
怀孕期间主要需要注意以下几点：
1.均衡饮食：孕妇要保证营养全面，要多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。要避免高糖、高脂食物，减少咖啡因摄入。
2.健康生活习惯：孕妇要保证充足的睡眠，避免长时间站立或坐卧，注意个人卫生避免感染。
3.避免有害物质接触：孕妇要远离烟酒、毒品以及有害化学物质，减少辐射暴露。
4.适量运动：孕妇可以在医生的指导下进行适量的孕期运动，但应以轻柔和缓为主，如散步、瑜伽等，避免剧烈运动和激烈运动方式。
5.情绪管理：孕妇要保持乐观心态，避免焦虑和压力，以促进身心健康。
6.定期产检：孕妇要遵循医生的建议，定期进行孕期检查，及时了解胎儿发育情况及自身健康状况，预防并处理可能的妊娠并发症。
孕期是特殊时期，有很多需要注意的地方，但每一位孕妇的情况都是不同的，需要结合自身实际情况，遵循医嘱。