大便干燥通常是由于饮食不当、水分摄入不足或肠道功能暂时失调引起的。为了改善这种情况，可以采取以下饮食调整：
1. 增加水分摄入：确保每天至少喝8杯（约2升）水，帮助软化粪便。
2. 富含纤维的食物：多吃水果如香蕉、苹果、梨，蔬菜如菠菜、胡萝卜、西兰花，以及全谷类食物如燕麦、糙米，它们有助于增加大便体积，促进肠道蠕动。
3. 食用富含益生菌的食物：酸奶、酸菜等含有益生菌，能改善肠道环境，帮助消化。
4. 定时餐饮：避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯，让身体适应正常的排便节奏。
5. 减少高脂、油腻食物：过多的油脂可能使大便变硬，应适量控制。
6. 适当运动：如散步、瑜伽等，可以刺激肠道蠕动，帮助排便。
如果饮食调整后症状仍未改善，持续时间较长，应及时就医。
