痔疮中的外痔肉球通常是由于静脉曲张和肛门周围组织的炎症所导致的。消除外痔肉球的方法包括以下几点：
1. 改善生活习惯：增加膳食纤维摄入，以软化大便，减少排便时的压力。保持充足的水分摄入也很重要。
2. 坐浴疗法：每日使用温水坐浴15-20分钟，有助于减轻痔疮的肿胀和疼痛。可以添加一些无刺激性的盐或药浴剂以增强效果。
3. 局部用药：使用非处方的局部止痛药膏或栓剂，含有麻醉成分和消炎成分，能缓解症状。
4. 保持活动：避免长时间坐立或站立，定期做些轻度运动，如散步，以促进血液循环。
5. 冷热敷：交替使用冷敷和热敷可以帮助减轻肿胀。
6. 手术治疗：如果保守方法无效，严重疼痛或痔疮增大，可能需要医生进行手术治疗，如橡皮筋结扎术、激光疗法或切除术。
如果痔疮伴有大量出血、剧烈疼痛或肉球迅速增大，应立即就医，以免延误病情。在尝试任何治疗方法之前，最好咨询医生的意见，以确保选择最适合的方案。