产后肚子大可以通过多种方法恢复：
1.调整饮食结构：选择清淡、易消化、富含营养的食物，避免高油脂、高热量食物，养成少食多餐、细嚼慢咽的习惯。
2.适当运动：根据个人恢复情况，选择瑜伽、慢跑等运动，促进血液循环，加速脂肪燃烧。
3.使用收腹带：专业收腹带有助于将腹部肌肉紧密贴合，促进子宫收缩，改善腹部形态。
4.按摩：专业按摩可改善腹腔内外组织的血液循环，促进脂肪新陈代谢。
5.手术治疗：对于症状严重或日常改善无效者，可考虑吸脂术等手术治疗。
产后子宫的恢复主要依赖于身体自然的修复过程，但适当的护理和锻炼可以加速这一进程。以下是一些有助于子宫恢复的方法：
1.休息与恢复：产后充分休息是子宫恢复的关键。避免重体力劳动，确保有充足的睡眠。
2.合理饮食：多吃营养丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果、瘦肉等，补充身体所需营养，为子宫恢复提供能量。
3.母乳喂养：哺乳时释放的催产素有助于子宫收缩，从而帮助其回到正常大小。
4.适度运动：产后42天开始，可以选择做凯格尔运动、产后体操、产后瑜伽等，有助于锻炼盆底肌肉，促进子宫恢复。但需注意，运动需循序渐进，避免过早进行或过度运动。
5.避免性生活：通常建议产后至少等待6周再恢复性生活，以减少感染风险，让子宫有足够时间恢复。