手部长了汗疱疹，首先应保持冷静，避免过度焦虑。接着，可尝试以下措施：
1.保持手部清洁干燥：避免使用刺激性的洗涤剂和化妆品，选择温和的产品。洗手后，用柔软的毛巾轻轻擦干，避免摩擦和挤压。
2.局部用药：在医生的指导下，可涂抹一些适合的外用药膏，如糖皮质激素乳膏或炉甘石洗剂等，以缓解瘙痒和红肿等症状。
3.避免刺激：尽量避免接触可能引起过敏或刺激的物质，如金属、化学物质等。
4.调节情绪：保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑，因为情绪因素也可能影响汗疱疹的病情。
5.寻求专业帮助：如果症状严重或持续不见好转，应及时就医，寻求专业医生的帮助和指导。