长看手机会导致视力疲劳，医学上称为“数字眼疲劳”或“电脑视觉综合症”。以下是一些缓解和预防措施：
1. 休息间隔：遵循“20-20-20”规则，每使用电子设备20分钟，就看20英尺（约6米）外的东西20秒，帮助眼睛放松。
2. 调整屏幕设置：降低屏幕亮度，调整字体大小，使用护眼模式减少蓝光辐射。
3. 姿势正确：保持良好的坐姿，手机与眼睛保持至少30厘米的距离。
4. 眼保健操：定期做眼部运动，如眼球转动、眼皮轻揉等，增加眼部血液循环
5. 保持室内湿度：使用加湿器防止空气过于干燥，减少眼睛不适。
6. 定期检查视力：每年至少进行一次眼科检查，及时发现并纠正视力问题。
如果眼睛持续模糊，可能是近视度数变化或其他眼部问题，应及时就医，以免延误治疗。此外，充足的睡眠对眼睛健康至关重要，确保每天有足够的休息时间。